有沒有這樣的疑問?已經減肥很久了,為何小腹還是瘦不了
整天坐著,骨盆已經歪掉不正了,你知道嗎?而且越舒服的姿勢,骨盆越容易歪!
擁有歪骨盆,身體就像快倒塌的疊疊樂!
骨盆前傾:臀部看起來特別翹、上腹突出!
骨盆後傾:肩背痠痛、頸椎前推、無精打采!
骨盆旋轉:左右腳粗細不同、高低肩、鮪魚肚!

骨盆的基本常識--腰粗、腹大,都是骨盆不正惹得禍
每天9分鐘的美腰瑜伽操---立刻減掉3cm腰圍
骨盆瑜伽=腰.腹.臀一次瘦下來

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作者:蔡佩茹
出版社:采實文化
出版日期:2011年02月23日
語言:繁體中文
裝訂:平裝

本書5大特色
★【特色1】圖解【骨盆常識】-淺顯易懂的圖文解析,一次看懂骨盆的重要性!
身體的平衡與骨盆密不可分,本書用重點式整理,列出骨盆的重要性及生活習慣如何影響骨盆健康,搭配超Q版插畫,圖解骨盆構造,輕鬆了解骨盆知識。


★【特色2】每天只要【3分鐘x 3回】-迅速端正骨盆,雕塑完美體態!
針對駝背、長短腳、高低肩等常見症狀,擁有23吋的美腰達人量身訂做「下半身馬上小一號的瘦肚子瑜伽」,每天只要3分鐘,一個動作就能讓矯正體態,雕塑最難瘦的腰腹部,提升肌肉密度,擁有不易胖的好身材。


★【特色3】擁有【23吋美腰】的50個簡單動作-沒有年齡限制,人人都能輕鬆學習!
老師獨家設計一套適合所有人練習的瑜伽動作,不分男女,隨時隨地都可以做,搭配彈力帶及抱枕,就能有效矯正骨盆、解決小腹凸出、下半身水腫等惱人問題,讓你永遠擁有迷人的23吋小蠻腰。


★【特色4】達人親自示範【骨盆瑜伽】DVD教學-美腰達人親自傳授,瘦身再也不困難!
由美腰達人親自示範,針對搭配「彈力帶」、「抱枕」的動作,老師親自講解步驟,提醒動作重點,讓你【選擇對的工具】+【做出正確動作】=200%超有效,搭配高畫質DVD教學影片,在家就能輕鬆學習!


★【特色5】不藏私的【美腰秘技】,一次告訴你!-公開維持23吋小蠻腰的一日生活。
作者在本書告訴大家維持23吋美腰的秘技,輕鬆簡單,讓習慣融入生活中,不論站著、坐著、躺著,讓你每分鐘都在燃燒脂肪,打擊多餘贅肉,還在煩惱自己的水桶腰嗎?學會美腰達人的瘦身技巧,讓你下半身立即小一號。


作者簡介
蔡佩茹【美腰達人】
   
學歷:
  中國文化大學國術系 
  台南女子技術學院舞蹈科

  專業證照:
  ●Yoga Alliance 200小時國際瑜伽師資認證
  ●Yoga Fit瑜伽適能師資認證
  ●Australian Fitness Network Pilates【彼拉提斯】 證照
  ●WATER FIT水中有氧證照
  ●中華民國幼兒體適能師資證照
  ●中華民國健美協會C級教練證
  ●檢定合格具有CPR證照
  ●檢定合格為中華國(武)術C級裁判、教練資格
  ●英國皇家芭蕾六級檢定資格

  現任:
  登琪爾養生莊所私人一對一皮拉提斯、瑜伽教學
  水立方時尚館「串連瑜伽」教學
  那米哥休閒會館「哈達瑜伽」、「皮拉提斯」教學
  高勁健身俱樂部「彼拉提斯」、「活力瑜伽」教學
  台北青少年娛樂中心「皮拉提斯」、「幼兒律動」、「兒童芭蕾」教學
  嗎那瑜珈教室「瑜伽」教學
  各大俱樂部、社區、私人教室、運動中心任教

 

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