小心惡習讓你肥胖上身!

美國MSNBC網站研究「會害人吃肥的飲食習慣」,發現吃飯配電視、電腦,大腦將無法收到「吃飽」的訊息;還有偷吃別人盤裡的食物,都是讓人肥胖的原因。

此研究指出,「站著吃飯」、「周末大吃大喝」、「拿著整包零食吃」、「偷吃別人盤裡的食物」、「心情不好時靠吃宣洩」、「結帳時順手拿旁邊的零食」,以及「吃飯配電視或電腦」,都是致肥的因素。

研究認為,站著吃飯會讓人覺得沒有好好進食的感覺,比坐著吃多出30%的熱量,而且吃太快,下一餐會吃更多;偷吃別人盤裡的食物,常在不知不覺中多吸收200大卡;此外,統計發現女性在排隊結帳時,會順手拿起旁邊的零食往籃子放,每年因此多吃1萬4300大卡、增肥2公斤。

民眾利用周末暴飲暴食可能導致胃被撐大,不易有飽足感,自然越吃越多,建議民眾應趁著假日多運動,消耗多吃的熱量;且心情低落時最好找朋友訴苦,或看書、散步等轉換心情,不要透過吃來發洩。

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